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2016.01.05 Tuesday

眠れない受験生の不眠症対策

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    眠れない受験生の不眠症対策



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    こんにちは。
    受験のストレスはつらいものです。

    受験は孤独との戦いです。
    焦りや緊張が高まると、夜もなかなか寝付けなくなってしまい不眠症に陥ってしまうことも多々あります。

    勉強だけではなく、程よい息抜きも大事なのですが、そうはなかなかいかないものです。





    1.ストレスの原因



    受験のストレスは、単純に普段の焦りからくるもの意外にもあります。
    食生活、孤独感、不規則な睡眠などいろいろです。

    それらをそもそも解決できればいいのですが、なかなかそうはうまくいきません。

    2.いろんな対策



    それでは、ネットで落ちていた不眠症対策をまとめてみました。

    ・カフェインを取らない → なるほど。

    ・心療内科に行く → 医者頼みというやつですね。睡眠薬くれます。

    ・お酒 → 未成年はタブー。でもよく寝れます。笑

    ・ホットミルク → 効く人には効くらしい。

    ・同じ時間に寝て起きる → これは基本ですね。

    ・ちょっと運動する → これは有りです。

    ・サプリを飲む → したの広告のようなもののことなのかな??まぁ、お手軽睡眠効果ってやつですかね。





    ・体の体温を下げる → 人間、体の体温が下がるタイミングで眠くなるらしい。つまりはお風呂上り。


    3.まとめ



    まとめちゃうと、運動や生活習慣で治す方法と一時的にでも無理やり眠らせる方法とあるみたいですね。
    無理やりでも、一時的に寝る習慣がつけば、問題はないとは思います。

    自分にあった方法で治していけると良いですよね。











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