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2015.08.17 Monday

受験生は太る?勉強しながらできるおすすめダイエット法

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    受験生は太る?勉強しながらできるおすすめダイエット法



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    こんにちは。
    受験勉強中はずっと部屋にこもっていたりして不健康ですよね。

    そうするとやはり気になるのが体重。
    食べてばかりで太りやすくなっている気がします。

    そんな受験生に健康的でおすすめなダイエット方法をご紹介します。

    1.勉強は痩せる(勉強の消費カロリー)



    まず、最初に注意しなければいけないのは、勉強をするとやせます。
    消費カロリー半端無いみたいです。

    下記ホームページで計算ができるので一度やってみて欲しいのですが、大体体重55kgの人が60分勉強すると、75kcal消費するみたいです。

    http://www.papy.in/undou_karori/kisotaisya_i.html

    と、いうことは・・・
    10時間勉強する人は750kcal。
    一ヶ月毎日続けると22500kcal。
    ちなみに人間、7500kcalほど消費すると1kgやせるといいますので・・

    なんと1日10時間勉強するひとは、1ヶ月で約3kgもやせることになります!!

    これは大発見じゃないですか?

    勉強嫌いなあなたもこんな風に思えば勉強が前向きにできませんか?


    2.勉強の合間のストレッチでやせる



    そうは言っても、本当にぶっつづけで10時間も勉強できるものではありません。
    そこで、勉強の合間に緊張したからだをほぐすこともかねて、ストレッチをお勧めします。

    両手を絡めてグーッと上に伸ばすだけでも十分です。
    気持ちがリラックスします。

    お風呂なんかでもゆったりストレッチをして、血行を良くしちゃいましょう。


    3.食欲を抑えるには・・



    勉強中は甘いものが欲しくなります。
    それは先ほども言いましたが、あんだけ消費カロリーが激しいと、すぐに糖分として吸収できる甘いものをもとめてしまうのはしょうがないです。
    そして、食事も必要以上に食べてしまいがちです。
    ただ、過剰摂取は血糖値をあげてしまい、デブのもと。

    ほどほどにしましょう。

    それでも受験生はストレスがたまります。
    どうしてもとめられないようであれば、無効化するのもひとつの手です。

    ↓ こんなのもあります。





    つい甘いものを食べてしまうのであれば、ひとつの方法かもしれません。。


    4.まとめ



    大事なのはせっかく勉強で消費したカロリーを食欲で相殺してしまわないことかと思います。
    ぶっちゃけ、ちょっとしたランニングよりはるかに消費カロリーの効率はいいです。
    必要な勉強もできますし。

    あとは無理をしすぎないように手入れをしながら長くダイエットを続けられると良いですね!













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